Депрессия, псориаз, выпадение волос — правильное воздействие солнечного света может помочь справиться со всеми ними.

Преимущества солнечного света выходят за рамки его свойств, повышающих уровень серотонина. Существует много дискуссий о воздействии солнца на вашу кожу. Пагубное воздействие солнечных лучей рассматривается настолько широко, что большинство людей пошли бы на многое, чтобы избежать их воздействия.

Хотя чрезмерное пребывание на солнце, несомненно, вредно, важно помнить, что солнце необходимо для нас.

Солнечные ванны когда-то считались элементом йоги. Считалось, что он обладает целебными свойствами. Многие культуры, в том числе греки, предпочитают загорать для лечения различных недугов.

В настоящее время ученые показали, что воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения, содержащегося в солнечных лучах, оказывает положительное и отрицательное воздействие на человека. Некоторые болезни можно вылечить с помощью того же ультрафиолетового излучения, которое вызывает проблемы с кожей.

Солнечный свет не только помогает нашему организму реагировать на травмирующие ситуации, но и выполняет множество дополнительных функций, включая регулирование кровяного давления, регулирование выделения инсулина и преобразование жиров и углеводов в энергию.

Давайте рассмотрим преимущества солнечного света для вашей кожи, волос и общего состояния здоровья.

Польза солнечного света для здоровья человека

Увеличивает поступление витамина D в организм

Ни для кого не секрет, что солнце является одним из богатейших источников витамина D, который необходим для хорошего здоровья. Постоянно нанося на кожу солнцезащитные кремы и лосьоны каждый раз, когда вы выходите из дома, вы лишаете себя этого драгоценного витамина.

Что еще почитать:  Кожа – зеркало обмена веществ

Витамин D жизненно важен для здоровья и прочности костей и зубов, для поддержки иммунной системы, для защиты от старческого слабоумия и старения мозга, а также для минимизации симптомов астмы. Вы можете быть удивлены, узнав, что он также защищает ваш организм от рака. Но нужны ли вам прямые солнечные лучи для получения витамина D?

Благодаря солнечному свету увеличивается количество витамина D, поэтому его также называют витамином солнечного света. В основном, каждая ткань в нашем организме регулируется активной формой витамина D – 1,25-дигидроксивитамином D3, часть которого участвует в метаболизме кальция, иммунной системе и нервно-мышечных функциях. Дефицит витамина D возникает из-за недостаточного пребывания на солнце.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодное бремя болезней, составляющее примерно 3,3 миллиарда лет жизни, если их сложить, может быть результатом недостаточного пребывания на солнце 

Солнечный свет может защитить вашего мужчину от рака предстательной железы

Чем меньше солнечного света, тем выше ваши заболеть раком предстательной железы. Согласно предварительным исследованиям, недостаток солнечного света может увеличить риск развития рака предстательной железы.

Солнечный свет снижает уровень кортизола (гормона стресса)

Гормон стресса известен как кортизол. Это может повысить ваш аппетит, и эксперты предполагают, что высокий уровень кортизола приводит к увеличению веса. 

Солнечный свет при депрессии

Солнечный свет может помочь людям, страдающим от депрессии. Из-за меньшего пребывания на солнце может возникнуть особая форма депрессии, называемая сезонным аффективным расстройством (САД). В основном это происходит зимой или осенью. В 2001 году исследование, проведенное Миланским университетом, Италия, показало, что ранний утренний солнечный свет может сократить продолжительность госпитализации пациентов с биполярной депрессией. В случае больничных палат, куда не проникает солнечный свет, продолжительность госпитализации пациентов увеличивается по сравнению с палатами, в которые проникает солнечный свет 

Недостаток солнечного света увеличивает риск высокого кровяного давления

При воздействии солнечного света запасы оксидов азота в организме попадают в кровоток, что снижает кровяное давление из-за расширения кровеносных сосудов. Кроме того, согласно тому же отчету, солнечный свет может напрямую влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кажется, что витамин D является одним из самых мощных гормонов для регулирования кровяного давления.

Что еще почитать:  Лучший план диеты и продукты для естественного сияния кожи

Солнечный свет снижает риск рассеянного склероза

Согласно нескольким исследованиям, меньшее количество прямых солнечных лучей, получаемых людьми, живущими в более высоких широтах, приводит к более высокой заболеваемости и распространенности рассеянного склероза. Более высокие широты включают Северную Америку, Европу и, конечно же, такие места, как Исландия.

Солнечный свет снижает риск развития диабета

По мнению экспертов, витамин D оказывает профилактическое действие при диабете. Исследование, проведенное в 2006 году под руководством Университета Лунда и Университетской больницы Мальме, Швеция, показало, что потребление витамина D в раннем возрасте было тесно связано с более низким риском развития диабета 1 типа

Помогает лечить псориаз

Псориаз — это кожное заболевание, при котором образуются красные сухие бляшки, которые утолщают кожу. Говорят, что это неизлечимая болезнь. Светотерапия используется для лечения псориаза и известна как фототерапия. Солнце является источником света, и поэтому солнечный свет может помочь вам уменьшить псориаз.

Солнечный свет лечит витилиго

Витилиго может быть вызвано аутоиммунным процессом, и его лечат воздействием ультрафиолетового излучения (UVA) в сочетании с лекарством или натуральным средством. Это кожное заболевание, при котором на коже появляются белые пятна. При этом заболевании разрушаются некоторые участки клеток, вырабатывающих пигмент.

У человека больше шансов получить солнечный ожог, когда солнечные лучи более прямые (с 10 утра до 4 вечера).

Солнечный свет защищает от астмы

У взрослых и детей с неконтролируемой астмой уровень витамина D в крови значительно ниже, чем у здоровых людей. Об этом заявило исследование, проведенное в 2013 году доктором Стефани Корн в Германии. Те, кто принимает кортикостероиды или эозинофилию мокроты, имеют более высокий риск развития дефицита витамина D.

Помогает похудеть

Еще одним удивительным преимуществом солнечного света является то, что он помогает похудеть. Солнечные ванны на самом деле полезны, если вы хотите похудеть. Мыши, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров, показали снижение веса при воздействии низких доз ультрафиолетового излучения.

Что еще почитать:  Почему болят корни волос и кожа головы. И что делать?

Польза солнечного света для кожи

Солнце лечит прыщи и другие кожные заболевания

Терапия солнечным светом для лечения прыщей работает на удивление хорошо. Хитрость в том, чтобы убедиться, что ваша кожа получает пользу, а не повреждается, заключается в том, чтобы постепенно подвергать кожу воздействию солнца. Это особенно важно, если вы чувствительны к солнцу и ваша кожа не привыкла к нему.

Польза солнечного света для волос

Средство от выпадения волос

Хотя это отличная новость для тех, кто имеет дело с выпадением волос, важно также помнить, что чрезмерное воздействие солнечного света может принести больше вреда, чем пользы. Так что не поленитесь дать своим волосам дозу солнечных лучей. Известно, что эпителиальные клетки, которые помогают вашим волосам расти, очень чувствительны к ультрафиолетовому излучению, а чрезмерное воздействие может привести к снижению уровня витаминов Е и С, необходимых для роста волос.

Способствует росту волос

Солнечный свет позволяет вашему организму вырабатывать витамин D, а это, в свою очередь, стимулирует рост ваших волос и предотвращает их выпадение.

Несколько преимуществ солнечного света для кожи включают снабжение витамином D, защиту от рака предстательной железы, снижение уровня кортизола и помощь людям, страдающим депрессией. Он также помогает регулировать кровяное давление, снижает риск рассеянного склероза и диабета, предотвращает псориаз, лечит витилиго, акне и способствует росту волос. Хотя солнечный свет имеет много преимуществ для вашей кожи, слишком сильное воздействие может вызвать вредные последствия. Поэтому всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, выходя на солнце.