Что вы узнаете, если дочитаете до конца ▼
Исследование показало, что очаговую алопецию можно лечить с помощью добавок цинка. Согласно исследованию, 9 из 15 участников исследования показали улучшение роста волос при регулярном приеме добавок с цинком.
В другом исследовании использовались пероральные добавки хелатированного цинка в сочетании с регулярным применением местно миноксидила.
- Хелатированный цинк (в самой доступной хелатной форме) играет важную роль в росте волос при выпадении волос по женскому типу.
- Цинк содержит ферменты, необходимые для определенной функциональной активности волосяных фолликулов. Цинк помогает подавить регрессию волосяных фолликулов и может ускорить заживление волосяных фолликулов.
- Пероральный прием сульфата цинка может помочь в лечении очаговой алопеции с низкой частотой рецидивов после прекращения лечения.
- Пероральный прием L-цистина в сочетании с цинком может лечить диффузную алопецию. Он также может увеличить количество волос, улучшить плотность волос и повысить содержание кератина.
- Считается, что местные и пероральные добавки цинка влияют на выпадение волос и способствуют росту волос. Цинк может ингибировать 5-альфа-редуктазу, фермент, который может нарушать рост волос. Цинк также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать росту волос.
- Хелаты цинка в сочетании с пиритионом могут использоваться для лечения перхоти.
- Цинк является активатором ферментов. Он активирует преобразование белка, необходимое для наращивания волос.
- Дефицит цинка может ухудшить здоровье волос и сделать их ломкими. Эту проблему можно лечить с помощью добавок цинка
Свободные радикалы вызывают окислительное повреждение и приводят к выпадению волос. Цинк, являясь антиоксидантом, может помочь сбалансировать выработку свободных радикалов.
Один из лучших способов избежать дефицита цинка — потреблять больше продуктов, богатых цинком. Вот несколько вариантов питания, которые вы можете добавить в свой ежедневный рацион.
Продукты, богатые цинком: рыба, красное мясо и птица
Диета с низким содержанием цинка может вызвать выпадение волос и сделать волосы ломкими. Вы можете перестать терять волосы во время диеты, просто употребляя рыбу и мясо, которые богаты цинком. Устрицы, красное мясо и птица являются лучшими источниками цинка. В овощах и зерновых цинка сравнительно меньше. Другие продукты, богатые цинком, включают крабов, омаров, молочные продукты, бобовые, орехи и обогащенные витаминами сухие завтраки.
Рекомендуемые нормы потребления цинка в зависимости от пола и возраста
| ВОЗРАСТ | Мужчины | Женщины | при беременности | при лактации |
|---|---|---|---|---|
| 0 – 6 месяцев | 2 мг* | 2 мг* | ||
| 7-12 месяцев | 3 мг | 3 мг | ||
| 1-3 года | 3 мг | 3 мг | ||
| 4-8 лет | 5 мг | 5 мг | ||
| 9-13 лет | 8 мг | 8 мг | ||
| 14-18 лет | 11 мг | 9 мг | 12 мг | 13 мг |
| Более 19 лет | 11 мг | 8 мг | 11 мг | 12 мг |
Побочные эффекты или избыточное потребление цинка вызывает тошноту и рвоту
Избыточное потребление цинка может привести к отравлению цинком. Это может вызвать тошноту, рвоту, диарею, головные боли и спазмы в животе.
Также желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки цинка с лекарствами. Некоторые лекарства могут вступать в неблагоприятную реакцию с цинком. Антибиотики могут препятствовать всасыванию цинка. Мочегонные средства могут снизить уровень цинка в организме и вызвать его дефицит. Цинк также может снижать всасывание и активность пеницилламина, препятствуя лечению ревматоидного артрита.
Важно знать!
- Цинк является важным питательным веществом для здоровья волос, а его дефицит может привести к выпадению и повреждению волос.
- Местное и пероральное применение добавок цинка может помочь улучшить рост волос, их количество, плотность и содержание кератина.
- Устрицы, красное мясо, птица, бобовые, орехи и овощи являются распространенными источниками пищевого цинка.
- Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок цинка при любых других проблемах со здоровьем или в сочетании с другими лекарствами.
Цинк играет важную роль в борьбе с выпадением волос. Использование цинка при выпадении волос может быть хорошей идеей, поскольку доказано, что он лечит проблемы с выпадением волос у людей с очаговой алопецией. Согласно неофициальным данным, регулярные добавки цинка также могут улучшить рост волос. Потребление богатой цинком пищи, такой как крабы, рыба, орехи, бобовые, омары, молочные продукты и злаки, может помочь в борьбе с проблемами выпадения волос. Вы также можете внести некоторые изменения в образ жизни и поддерживать здоровый режим сна, чтобы избежать проблем с волосами.
Вопросы и ответы
Что произойдет, если принимать цинк каждый день?
Вы можете принимать цинк ежедневно, если он находится в пределах рекомендуемой дозы. Избыточное потребление может привести к рвоте, проблемам с желудком и другим проблемам со здоровьем.
Когда принимать, цинк утром или вечером?
Цинк можно принимать в любое время суток. Однако вам не следует принимать его натощак, так как это может привести к расстройству желудка.
