Исследование показало, что очаговую алопецию можно лечить с помощью добавок цинка. Согласно исследованию, 9 из 15 участников исследования показали улучшение роста волос при регулярном приеме добавок с цинком.

В другом исследовании использовались пероральные добавки хелатированного цинка в сочетании с регулярным применением местно миноксидила.

  • Хелатированный цинк (в самой доступной хелатной форме) играет важную роль в росте волос при выпадении волос по женскому типу.
  • Цинк содержит ферменты, необходимые для определенной функциональной активности волосяных фолликулов. Цинк помогает подавить регрессию волосяных фолликулов и может ускорить заживление волосяных фолликулов.
  • Пероральный прием сульфата цинка может помочь в лечении очаговой алопеции с низкой частотой рецидивов после прекращения лечения.
  • Пероральный прием L-цистина в сочетании с цинком может лечить диффузную алопецию. Он также может увеличить количество волос, улучшить плотность волос и повысить содержание кератина.
  • Считается, что местные и пероральные добавки цинка влияют на выпадение волос и способствуют росту волос. Цинк может ингибировать 5-альфа-редуктазу, фермент, который может нарушать рост волос. Цинк также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать росту волос.
  • Хелаты цинка в сочетании с пиритионом могут использоваться для лечения перхоти.
  • Цинк является активатором ферментов. Он активирует преобразование белка, необходимое для наращивания волос.
  • Дефицит цинка может ухудшить здоровье волос и сделать их ломкими. Эту проблему можно лечить с помощью добавок цинка
Что еще почитать:  Простые домашние рецепты масла для роста волос для длинных волос

Свободные радикалы вызывают окислительное повреждение и приводят к выпадению волос. Цинк, являясь антиоксидантом, может помочь сбалансировать выработку свободных радикалов.
Один из лучших способов избежать дефицита цинка — потреблять больше продуктов, богатых цинком. Вот несколько вариантов питания, которые вы можете добавить в свой ежедневный рацион.

Продукты, богатые цинком: рыба, красное мясо и птица

Диета с низким содержанием цинка может вызвать выпадение волос и сделать волосы ломкими. Вы можете перестать терять волосы во время диеты, просто употребляя рыбу и мясо, которые богаты цинком. Устрицы, красное мясо и птица являются лучшими источниками цинка. В овощах и зерновых цинка сравнительно меньше. Другие продукты, богатые цинком, включают крабов, омаров, молочные продукты, бобовые, орехи и обогащенные витаминами сухие завтраки.

Рекомендуемые нормы потребления цинка в зависимости от пола и возраста

ВОЗРАСТМужчиныЖенщиныпри беременностипри лактации
0 – 6 месяцев2 мг*2 мг*
7-12 месяцев3 мг3 мг
1-3 года3 мг3 мг
4-8 лет5 мг5 мг
9-13 лет8 мг8 мг
14-18 лет11 мг9 мг12 мг13 мг
Более 19 лет11 мг8 мг11 мг12 мг


Побочные эффекты или избыточное потребление цинка вызывает тошноту и рвоту

Избыточное потребление цинка может привести к отравлению цинком. Это может вызвать тошноту, рвоту, диарею, головные боли и спазмы в животе.

Также желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки цинка с лекарствами. Некоторые лекарства могут вступать в неблагоприятную реакцию с цинком. Антибиотики могут препятствовать всасыванию цинка. Мочегонные средства могут снизить уровень цинка в организме и вызвать его дефицит. Цинк также может снижать всасывание и активность пеницилламина, препятствуя лечению ревматоидного артрита.

Важно знать!

  • Цинк является важным питательным веществом для здоровья волос, а его дефицит может привести к выпадению и повреждению волос.
  • Местное и пероральное применение добавок цинка может помочь улучшить рост волос, их количество, плотность и содержание кератина.
  • Устрицы, красное мясо, птица, бобовые, орехи и овощи являются распространенными источниками пищевого цинка.
  • Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок цинка при любых других проблемах со здоровьем или в сочетании с другими лекарствами.
Что еще почитать:  Выпадение волос из-за COVID реально, вот что вам нужно знать об этом

Цинк играет важную роль в борьбе с выпадением волос. Использование цинка при выпадении волос может быть хорошей идеей, поскольку доказано, что он лечит проблемы с выпадением волос у людей с очаговой алопецией. Согласно неофициальным данным, регулярные добавки цинка также могут улучшить рост волос. Потребление богатой цинком пищи, такой как крабы, рыба, орехи, бобовые, омары, молочные продукты и злаки, может помочь в борьбе с проблемами выпадения волос. Вы также можете внести некоторые изменения в образ жизни и поддерживать здоровый режим сна, чтобы избежать проблем с волосами.

Вопросы и ответы

Что произойдет, если принимать цинк каждый день?

Вы можете принимать цинк ежедневно, если он находится в пределах рекомендуемой дозы. Избыточное потребление может привести к рвоте, проблемам с желудком и другим проблемам со здоровьем.

Когда принимать, цинк утром или вечером?

Цинк можно принимать в любое время суток. Однако вам не следует принимать его натощак, так как это может привести к расстройству желудка.