Когда мы молоды, мы можем худеть на французской диете. И организм нам это даже простит. А вот после сорока лет жестоко накажет. Наказать он может или новоприобретенным свойством пухнуть от запаха колбасы, или сбрасыванием волос, ногтей зубов и иного, не критичного для выживания.

Так что по своему опыту скажу, что после 40 лет похудеть (ладно, мне это не грозит, но потому я и знаю, как) можно только если делать это постепенно, со всей нежностью и любовью к себе.

Почему не работают диеты и ограничения в калорийности?

Тут есть две причины. Вы или очень жестко себя ограничиваете сразу, и потом уходите в зажор, или в реальности не ограничиваете себя. Ну кто, кто вам сказал, что на 1200 калориях вы будете худеть? Дочь маминой подруги — будет! Причем на 3 000 ккал. А вы — нет.

Я вам счас историю расскажу. Когда я была молода и спелеологична (иными словами тратила все время и деньги на то, чтобы залезть в холодную, темную, мокрую нору), я в обязательном порядке в себя впихивала около 5 000 калорий.

И худела. Из недельной экспедиции возвращалась высушенная вобла с торчащими ребрами. Такая же я возвращалась из похода по горам. В котором я жрала все, что не приколочено.

Ограничения в калорийности работать и не будут, потому что ограничивать калории не надо. Надо расход калорий увеличивать. Это как с деньгами. Нельзя научиться копить и жить по средствам, если вы мало зарабатываете. Надо начать зарабатывать нормально, пережить период сопутствующего шопоголизма пару месяцев, а потом учиться обращаться с деньгами.

Когда вы начинаете мучать себя, особенно после сорока, кефирами, овсянками и прочим говном, вы делаете не себя худую, а себя унылую, тоскливую и больную в перспективе. Еще и с энергией на нуле. А когда энергии ноль, расход калорий тоже уменьшается, и что, снова урезать? До нуля что ли?

Значит наш путь, это увеличивать расход.

Энергичный человек — худой человек

Иногда для себя лучше сделать больше жизни в нашей рутине, чем меньше котлет в тарелке. Я сейчас медленно подвожу к самому главному, что реально поможет похудеть лучше, чем подсчет съеденного.

Понимание себя и куда девается энергия. Вот смотрите. Я могу быть худой. Я могу быть толстой. Вот тут я с разницей в год примерно.

Я вообще тупо могу пол года сидеть на жепппи и мне нормально. Так вот, в тот момент, когда цифра на весах переваливает за 55 при норме в 46-47, я не бегу с выпученными глазами в отдел с обезжиренной молочкой. Я спрашиваю себя: мать, ты чего, давай я тебя порадую.

Я пытаюсь понять, что со мной, и где моя энергия? Обычно выясняется, что я залипла. Давно из дома не выхожу, сбила режим (Ведьмак сам себя не посмотрит, а я смотрю сериалы взахлеб, по обной не могу), переработала (я люблю перерабатывать, меня от работы за уши не оттянуть). Вот с этим залипоном и надо бороться положительными эмоциями и изменением (возвратом) режима в норму. Потому как если в 12 встал из кроватки, до 9 за ноутбуком, откуда взяться энергии, силам и эмоциям? Да не откуда.

Потому как только видим привес или отсутствие отвеса, сразу тормозим, гладим себя по головке, и ищем, что послать, чтобы снова почувствовать вкус жизни и желание двигаться.

  • Работу до 9? В пень такую работу! Строим график
  • Киношки до трех часов ночи? Так если мы пошлем работу, то мы будем в шесть свободны и уже перед телевизором
  • Сон до 12? Ну ой. Неделю тащим себя из кровати насильно в семь утра.

Это мои проблемы. У вас будут другие. Но смысл в том, что вы должны увидеть, что вас так замордовало и не устраивает, что жить не охота (нет энергии и не охота, это одно и то же). Т.е что у вас там жрет вашу энергию, которой вам в итоге не хватает чтобы гулять, бегать, танцевать, путешествовать и так сжигать калории.

С едой поняли. Еду не трогаем! Только следим за тем, чтобы у нас было достаточно белка по норме веса, возраста и активности. Чтобы посчитать белок, как раз нужно неделю писать что едим. Но честно — вы можете не считать, у нас ни у кого белка не хватает в рационе.

Спорт для похудения

Если вас правда прет от зала, идите в зал. Нет — вместо похудения вы получите еще одно ненавистное занятие, которое будет жрать вашу энергию и не давать похудеть. Я больше скажу, если вы занимаетесь спортом (йогой, плаванием) не потому, что вас прет, а чтобы сбросить вес, как только вы увидите на весах заветную цифру, вы бросите.

Это и есть страшный секрет, почему одни могут, другие нет. Просто те, кто на «спорте» от него фанатеют, а кто из-под палки ищет любую причину сбежать.

Я зал люблю. Правда, в моей деревне зала нет, а таскаться из моего села в соседнее село мне лень. Вместо зала я хожу гору и фотографировать, бегаю вокруг нашего массива (я люблю бегать), занимаюсь йогой (потому что много времени провожу в позе собаки сутулой и я люблю йогу) и плаваю в море. А зал я заменила домашними тренировками.

Отдельно хочу заметить, что занятие спортом это ваш личный выбор, а не обязанность. Не надо ломать себе кайф самобичеванием. Пропустили и ладушки, значит, в тот самый день для вашего ментального здоровья полезнее было полежать пузом кверху.

Длинно получилось, по-этому вместо резюме: похудеть после 40 можно уже только с кайфом. Если кайфа нет, сначала его себе надо организовать. А как, предлагаю обсудить.