Поздравляю, вы только что закончили тяжелую тренировку на 100%. Если вы только что пробежали пару километров, поднимали тяжести или даже просто постояли в «собаке мордой вниз», вы, вероятно, чувствуете последствия. Когда пот стекает по вашему лицу, а во рту сухо и хочется пить. Значит, вы отлично потренировались и теперь можете сосредоточиться на восстановлении после тренировки.

Но обращались ли вы когда-нибудь к своему уходу за волосами? Да, это верно, есть способы подготовить волосы к тренировке и способы ухода за ними после. Продолжайте читать, чтобы узнать, как потоотделение на тренировке влияет на ваши волосы и что вы можете сделать, чтобы немного облегчить жизнь своим волосам.

Что происходит с вашими волосами, когда вы тренируетесь?

Когда вы интенсивно тренируетесь, вы сильно потеете, а поскольку железы выделяют пот рядом с нашими волосяными фолликулами, ваши волосы наверняка тоже станут влажными. Основная цель и единственная функция пота — регулировать температуру тела; это естественный процесс, которого вы не должны и не можете избежать. Однако соль, содержащаяся в поте, может закупоривать поры и высушивать кожу головы. Потные волосы после тренировки также могут вызвать у вас ощущение грязи. Таким образом, то, как вы ухаживаете за своими волосами до, во время и после тренировки, имеет ключевое значение.

Эти полезные советы по уходу за волосами помогут вам справиться с потливостью и сохранить волосы здоровыми:

Что еще почитать:  Почему болят корни волос и кожа головы. И что делать?

Советы по уходу за волосами перед тренировкой

Используйте сухой шампунь


Возможно, вы уже используете сухой шампунь в те дни, когда не планируете мыть голову, и когда ваши волосы могут выглядеть немного жирными. Если вы планируете заниматься спортом и видите, что ваши волосы выглядят жирными, добавьте немного сухого шампуня. Применение сухого шампуня, когда ваши корни еще сухие (не влажные и потные), предотвратит появление жирности на волосах после тренировки.
Опрыскивание сухим шампунем перед тем, как отправиться в спортзал, позволит сухому шампуню впитывать пот или жир, выделяющиеся во время тренировки. Важно помнить, что, хотя сухой шампунь удобен, это лишь временное решение, и вы все равно должны регулярно мыть голову.

Применяйте правильные процедуры

Если вы регулярно используете определенные процедуры по уходу за волосами, обязательно придерживайтесь их. Например, если у вас вьющиеся волосы, продолжайте распылять средство против завитков. Если вы ежедневно сталкиваетесь с завитками и обнаруживаете, что они становятся еще более заметными во время тренировок, попробуйте позаниматься в более прохладной обстановке.

Может быть, завитки не проблема для вас, и вы любите заниматься на свежем воздухе. В этом случае не забывайте защищать волосы от солнца. Точно так же, как важно наносить SPF на нашу кожу, важно также защитить ваши волосы. Нанесение SPF на ваши локоны предотвратит повреждение от солнца и выцветание вашего свежевыкрашенного цвета волос. Вы также можете свободно повязать платок на волосы или надеть шляпу, чтобы защитить их от интенсивных солнечных лучей.

Еще один отличный способ предотвратить негативное воздействие пота на кожу головы — это глубокое кондиционирование волос примерно каждые две недели. Глубокий кондиционер увлажнит кожу головы и устранит любые повреждения.

Что еще почитать:  Масло жожоба для лица и волос

Правильно укладывайте волосы


Когда вы идете в спортзал, у вас есть прическа для тренировки? Возможно, вам захочется заплести волосы в две французские косички, в тугую высокую прическу или просто в любую другую прическу, чтобы убрать их с лица. Хотя удаление волос с лица определенно помогает, слишком тугое отведение их назад может нанести вред и в конечном итоге привести к ломкости и даже выпадению волос.

Чтобы предотвратить выпадение волос, завяжите волосы сзади в свободный низкий хвост или косички с помощью соответствующего аксессуара для волос. Лучше всего использовать свободную шелковую резинку для волос, или просто тканевую. Лучше избегать любых металлических аксессуаров для волос, поскольку они могут вызвать еще большую ломкость.

Излишне говорить, что немного соли в ваших волосах может действовать как солевой спрей и помочь косичкам или завиткам придать вам приятную текстуру волн без нагрева после тренировки.

Советы по уходу за волосами после тренировки

Согласуйте график мытья волос с тренировками

Если у вас есть правильный график мытья волос, потрясающе! Однако для тех, кто тренируется, придерживаться одного может быть немного сложно. После тренировки вы можете почувствовать себя грязной и захотеть запрыгнуть прямо в душ, чтобы почувствовать себя свежей и чистой. Но должны ли вы мыть голову после каждой тренировки?

Простой ответ — нет, это нежелательно. Мытье волос после каждого раза, когда вы тренируетесь, может высушить кожу головы больше, и это хуже чем оставить на ней немного пота. Если ваша кожа головы очень потная и вы чувствуете, что вам нужно ухаживать за своими локонами, вы можете выбрать быстрое ополаскивание корней. Это позволит вашим волосам чувствовать себя чистыми, не лишая их влаги.

Что еще почитать:  Домашнее осветление волос народными средствами

Освежите волосы и кожу головы

После тренировки вам необходимо освежить волосы и кожу головы. Отличный способ сделать это — расчесать волосы. Расчесывая волосы, вы равномерно распределите масла по локонам и не дадите им скапливаться на коже головы.

Если у вас вьющиеся волосы, измените форму локонов, используя немного мусса для укладки вместе с кондиционирующей водой.

Так что не позволяйте поту мешать вам хорошо тренироваться! Начните практиковать эти здоровые привычки для волос сегодня, и ваши локоны благодарностью ответят за дополнительную любовь, которую вы им дарите.