Многие люди ищут идеальный способ омолаживающего ухода за кожей. Утром они используют всевозможные средства для умывания, кремы и добавки — возможно, ночную маску или сыворотку перед сном. Чтобы сделать кислотный пилинг, они отправляются на спа-салоны или в лечебные центры, а чтобы скрыть морщины, пользуются косметикой.

Хотя во всем этом нет ничего плохого, вы можете подумать, что все эти процедуры просто сжирают бюджет, потому что дорогие. Хорошая новость в том, что вы можете сэкономить деньги, употребляя продукты, которые помогают организму вырабатывать естественный антивозрастной белок: коллаген.

Эксперт по красоте
Эксперт по красоте
Задать вопрос
Коллаген является основным структурным и наиболее распространенным белком в организме человека. Он присутствует в коже, костях, мышцах и соединительных тканях и играет ключевую роль в здоровье суставов и поддержании эластичности кожи. Когда мы становимся старше, наш организм вырабатывает меньше коллагена. Но скорость этого процесса старения у всех разная. То, как быстро мы теряем коллаген, зависит от некоторых факторов, включая окружающую среду и генетику.

Итак, чтобы убедиться, что вы даете своему организму ингредиенты, необходимые для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей, употребляйте продукты, богатые коллагеном.

Что такое коллаген

Коллаген обычно известен во всей индустрии пищевых добавок своими омолаживающими свойствами и свойствами красоты. Хотя это, безусловно, большое преимущество, важно понимать, что коллаген – это гораздо больше, чем просто косметическая добавка.

Торшер из коряги и другие идеи для вашего дома из подборок нашего спонсора.

Коллаген – самый богатый белок в нашем организме (присутствует у всех животных; самый богатый белок у млекопитающих). Это ключевой компонент соединительной ткани в нашей коже, костях, мышцах, хрящах, сухожилиях, кровеносных сосудах и кишечнике.

Из-за его количества во всем организме качество нашей жизни в основном зависит от нашей способности вырабатывать коллаген.

На самом деле, причина, по которой коллаген обычно прославляют как антивозрастную добавку, заключается в том, что естественная выработка нашим организмом уменьшается с возрастом. В свою очередь, признаки старения (морщины, выпадение волос, боли в суставах и т.д.) связаны с недостаточной выработкой коллагена.

Что еще почитать:  Как пользоваться поролоновыми бигуди

Продукты питания полезны для увеличения выработки коллагена. Возраст – не единственный фактор, который определяет нашу способность вырабатывать коллаген. Большинство вариантов образа жизни, здорового или нездорового, оказывают большое влияние.

Короче говоря, нездоровый образ жизни (т. Е. неправильное питание, длительное пребывание на солнце, чрезмерное употребление алкоголя, курение) снижает выработку коллагена. Результат видимые признаки старения проявляются раньше, когда мы включаем этот выбор в наш обычный образ жизни.

Многие люди ищут натуральные источники коллагена, чтобы получить его полезные свойства! Являясь самым богатым белком в нашем организме, коллаген:

  • Борется с признаками старения, такими как морщины
  • Укрепление волос и ногтей
  • Уменьшение проявлений целлюлита
  • Улучшение здоровья суставов
  • Улучшение психического здоровья
  • Улучшает обмен веществ
  • Лечение воспаления кишечника

Давайте взглянем на некоторые из самых мощных источников необходимых нам питательных веществ. Ниже приведен список некоторых продуктов, которые мы можем употреблять в пищу, чтобы увеличить выработку коллагена для здоровья кожи.

Лучшие природные источники коллагена для здоровья кожи

  1. Вода. Самый простой и лучший способ обеспечить коллагеном белки в нашем организме – питьевая вода. Вода помогает избавиться от токсинов, повреждающих кожу, и сохранить влагу. Она также ускоряет образование волокон в организме и поддерживает выработку коллагена, способствуя наполнению клеток кожи. Вода помогает заполнить мелкие морщинки и, таким образом, замедляет процесс старения.
  2. Яйца. Яйца – еще один замечательный продукт, который на самом деле содержит коллаген в оболочках желтка и яичной скорлупы. Фактически, благодаря содержащемуся в них коллагену, добавки с оболочками из яичной скорлупы стали очень популярным натуральным средством для поддержания здоровья суставов. Яйца также содержат серу; минерал, необходимый для выработки коллагена сера также поддерживает здоровье печени.
  1. Цитрусовые. Цитрусовые являются источниками витамина С, который помогает удерживать аминокислоты вместе. Этот процесс необходим для выработки коллагена. Являясь антиоксидантом, витамин С также защищает от токсинов, содержащихся в воздухе, пище и воде, которые способствуют расщеплению коллагена и повреждают внутренний слой кожи. Для восстановления клеток кожи витамин С также может быть полезен и для омоложения, вот почему витамин С обычно добавляют в средства по уходу за кожей.
  1. Помидоры. Помидоры содержат антиоксидант ликопин, который, как мы знаем, помогает защитить кожу от солнечных лучей и предотвращает разрушение коллагена. Помидоры богаты различными антиоксидантами (включая витамин С), которые защищают кожу на клеточном уровне, поэтому старайтесь включать их больше в свой рацион. Добавление помидоров в свой рацион может помочь сохранить молодость кожи.
  2. Ягоды. Черника, ежевика, клубника и малина богаты антиоксидантами. Они борются со свободными радикалами, повышая выработку коллагена. Доказано, что эта пища, богатая витамином С, поддерживает выработку коллагена, поскольку витамин С не только поддерживает выработку коллагена, но и успокаивает коллаген, который уже был поврежден в вашем организме. Ягоды богаты питательным веществом под названием эллаговая кислота, которая, как было показано, предотвращает разрушение коллагена под воздействием ультрафиолета подобно цитрусовым, ягоды содержат витамин С, который, как вы знаете, помогает удерживать определенные аминокислоты вместе для выработки коллагена.
  1. Тыквенные семечки. Семена тыквы являются одним из богатейших растительных источников цинка, который, как упоминалось выше, действует как кофактор для выработки коллагена. Исследования показали, что употребление добавок с цинком может помочь замедлить скорость распада коллагена. Цинк также поддерживает здоровье кожи.
Другие растительные источники цинка включают фасоль, шпинат, фасоль гарбанзо, грецкие орехи, кешью и миндаль.
  1. Авокадо. Авокадо – это продукт с мощными антиоксидантными свойствами, он содержит витамин Е, который может помочь предотвратить разрушение коллагена и поддерживает общее состояние кожи.
  2. Темно-зеленые овощи. Темно-зеленые овощи являются одними из самых богатых питательными веществами суперпродуктов. Темно-зеленые овощи являются мощными источниками витамина А, витамина С и витамина Е; все они являются очень важными питательными веществами для синтеза коллагена.
Кроме того, темно-зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, зеленая фасоль и брокколи, среди прочих, богаты хлорофиллом (краситель, который придает растениям красивый зеленый цвет). Исследования показали, что хлорофилл увеличивает содержание проколлагена (способствует образованию коллагена) в нашей коже, поэтому мы также пользуемся его полезными свойствами для красоты.
  1. Желатин. Желатин – еще один отличный источник коллагена, который многие люди получают в виде порошка для добавления в коктейли или другие блюда, чтобы увеличить потребление коллагена. Преимущество желатина в том, что он легко усваивается организмом. Многие люди получают быстрые результаты, употребляя желатин.
  2. Рыба. Рыба, такая как лосось, сардины, камбала, богата цинком и обеспечивает коллагеном белки. Она также содержит достаточное количество омега-3 жирных кислот, которые укрепляют клетки кожи и придают ей сияние молодости. Рыба – один из лучших продуктов, богатых коллагеном. Она замедляет старение, а также помогает уменьшить воспаление и обеспечивает кожу необходимыми аминокислотами для поддержания ее упругости.
  3. Миндаль идеально подходит для кожи. Он богат белком, который поддерживает выработку коллагена, и содержит полезные мононенасыщенные жиры, медь, цинк, кальций, витамины В1, В5, В6 и витамин Е. Миндаль также является хорошим источником магния, который может поддержать вашу нервную систему. Беспокойство и стресс могут нанести вред вашей коже, поэтому важно употреблять продукты, которые успокаивают организм, такие как миндаль.
  4. Семена подсолнечника. Такие ингредиенты, как цинк и белок семян подсолнечника, способствуют выработке коллагена в коже. Они также богаты магнием и витаминами В1, которые придают нам здоровый блеск.
  5. Спирулина. Как мы знаем, 60 процентов спирулины состоит из аминокислот: строительных блоков коллагена. Спирулина – отличный источник белка. Фактически, одна столовая ложка порошкообразной спирулины способствует выработке питательных веществ для наращивания мышечной массы.
  6. Чеснок. Чеснок богат серой, важным минералом, который, как было показано, улучшает синтез коллагена. Сера также помогает предотвратить разрушение коллагеновых волокон, поэтому она особенно полезна для сохранения здоровья кожи и суставов.
Что еще почитать:  Какие прически на Новый Год 2023 (черного водяного кролика/кота) выбрать, чтобы притянуть удачу и изменить жизнь к лучшему

Существует множество продуктов, которые могут помочь сохранить красоту и молодость нашей кожи изнутри, но для большинства из нас просто получать достаточное количество этих необходимых продуктов станет большим улучшением. Также важно избегать употребления продуктов, содержащих слишком много сахара и рафинированных углеводов, которые могут вызвать воспаление и повредить коллаген